PT-timer

PT i gruppe

FT tilbyr timer som styrketrening, stretching og bevegelighet, bootcamp, sykkeltime, yoga,osv. FT tilpasser timene etter ønsker og behov i gruppa og hos individuelle kunder.

Sirkeltrening

Dette er en type trening som hovedsakelig trener muskulær utholdenheten. I denne metoden roterer man på øvelser. Hver runde kan bestå av mellom 3 til 15 øvelser eller stasjoner. Varigheten kan variere også fra 10 sek til over 1 minutt.

Bevegelighetstrening

Type trening som tar sikte på å øke eller vedlikeholde bevegelsesutslag i ledd og leddkjede.

Vi jobber både med statisk og dynamisk bevegelighetstrening for å bli både mykere og sterkere.

Gjennom forskjellige metoder, kan man få veldig gode resultater.

Styrketrening

Er fysisk trening med det formål å utvikle en muskelstyrke. Denne treningen utføres oftest med en form for ytre belastning.

Styrketrening kan gi andre positive helseeffekter enn styrke og større muskelmasse.

Treningsformen har vist å ha positiv innvirkning på hjerte- og karfunksjon, blodsukkerregulering, vektkontroll, beintetthet, depresjon og angst, funksjon i dagliglivet og generell livskvalitet hos både unge og eldre.

Utetrening

FT tilbyr løping og BootCamp utendørs i gruppe.

På løpegruppe fokuserer vi på forskjellige typer intervalltrening, løpeteknikk, variasjon av terreng, osv.

Bootcamp er en type utendørstrening som kombinerer både styrke og kondisjon. Her bruker man de tradisjonelle øvelser som knebøy, push up, sit up, burpees, og mye mer.

Styrketrening for idrettsutøvere

Her satser vi på det som er nødvendig i hver enkelt idrett.

Gjennom en kombinasjon av grunnleggende styrkeøvelser og mer spesifikke øvelser og bevegelser, fokuserer vi på å møte kravene i ulike idretter, slik som koordinasjon, hurtighet, spenst, osv. I tillegg jobber vi med skadeforebygging og spesifikke bevegelighetsøvelser for forskjellige idretter.